ଭିଟାମିନ୍ ବି ଡାଇବେଟିସ୍ ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |

ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?ଭିଟାମିନ୍ ବିଅଭାବ?
ବି ଭିଟାମିନ୍ ଗୁଡିକର ନିଜସ୍ୱ ବ characteristics ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଅଛି ଏବଂ ଅନନ୍ୟ ଶାରୀରିକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି | ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କ of ଣସିଟିର ଅଭାବ ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ |

ଭିଟାମିନ୍ ବି 1: ବେରିବେରୀ |
ଭିଟାମିନ୍ ବି 1 ର ଅଭାବ ବେରିବେରୀ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ନିମ୍ନ ଅଙ୍ଗ ନ୍ୟୁରାଇଟିସ୍ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ | ଗମ୍ଭୀର ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସିଷ୍ଟମିକ୍ ଏଡିମା, ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଏପରିକି ମୃତ୍ୟୁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ |
ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଉତ୍ସ: ବିନ୍ସ ଏବଂ ମଞ୍ଜି ହଳ (ଯେପରିକି ଚାଉଳ କଞ୍ଚା), ଜୀବାଣୁ, ଖମୀର, ପଶୁ ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ପତଳା ମାଂସ |

ଭିଟାମିନ୍ ବି 2: ଗ୍ଲୋସାଇଟିସ୍ |
ଭିଟାମିନ୍ ବି 2 ର ଅଭାବ କାରଣରୁ ଆଙ୍ଗୁଲାର ଚିଲିଟିସ୍, ଚିଲିଟିସ୍, ସ୍କ୍ରୋଟାଇଟିସ୍, ବ୍ଲେଫାରାଇଟିସ୍, ଫୋଟୋଫୋବିୟା ଇତ୍ୟାଦି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |
ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଉତ୍ସ: ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ, ମାଂସ, ଅଣ୍ଡା, ଯକୃତ ଇତ୍ୟାଦି |

ଭିଟାମିନ୍ ବି 3: ପେଲାଗ୍ରା |
ଭିଟାମିନ୍ ବି 3 ର ଅଭାବ ପେଲାଗ୍ରା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ d ଚର୍ମ ରୋଗ, arr ାଡ଼ା ଏବଂ ଡିମେନ୍ସିଆ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ |
ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଉତ୍ସ: ଖମୀର, ମାଂସ, ଯକୃତ, ଶସ୍ୟ, ବିନ୍ସ ଇତ୍ୟାଦି |

ଭିଟାମିନ୍ ବି 5: ଥକ୍କା |
ଭିଟାମିନ୍ ବି 5 ର ଅଭାବ ଥକାପଣ, ଭୋକ ହ୍ରାସ, ବାନ୍ତି ଇତ୍ୟାଦି ହୋଇପାରେ |
ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଉତ୍ସ: ଚିକେନ୍, ଗୋମାଂସ, ଯକୃତ, ଶସ୍ୟ, ଆଳୁ, ଟମାଟୋ ଇତ୍ୟାଦି |

ଭିଟାମିନ୍ B6: ସେବୋରେରିକ୍ ଡର୍ମାଟାଇଟିସ୍ |
ଭିଟାମିନ୍ ବି 6 ର ଅଭାବ ପେରିଫେରାଲ୍ ନ୍ୟୁରାଇଟିସ୍, ଚିଲିଟିସ୍, ଗ୍ଲୋସାଇଟିସ୍, ସେବୋରିଆ ଏବଂ ମାଇକ୍ରୋସାଇଟିକ୍ ରକ୍ତହୀନତାର କାରଣ ହୋଇପାରେ | କେତେକ drugs ଷଧର ବ୍ୟବହାର (ଯେପରିକି ଆଣ୍ଟି-ଯକ୍ଷ୍ମା drug ଷଧ ଆଇସୋନିଆଜିଡ୍) ଏହାର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |
ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟାରୀ ଉତ୍ସ: ଯକୃତ, ମାଛ, ମାଂସ, ପୁରା ଗହମ, ବାଦାମ, ଡାଲି, ଅଣ୍ଡାର ହଳଦିଆ ଏବଂ ଖମୀର ଇତ୍ୟାଦି |

ଭିଟାମିନ୍ B9: ଷ୍ଟ୍ରୋକ |
ଭିଟାମିନ୍ ବି 9 ର ଅଭାବ ମେଗାଲୋବ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ରକ୍ତହୀନତା, ହାଇପରହୋମୋସାଇଷ୍ଟେନେମିଆ ଇତ୍ୟାଦିର କାରଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଅଭାବ ହେତୁ ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି ଯେପରିକି ସ୍ନାୟୁ ଟ୍ୟୁବ୍ ତ୍ରୁଟି ଏବଂ ଗର୍ଭସ୍ଥ ଓଠ ଏବଂ ପାଲଟି ହୋଇପାରେ |
ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟାରୀ ଉତ୍ସ: ଖାଦ୍ୟରେ ଭରପୂର, ଅନ୍ତନଳୀ ଜୀବାଣୁ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ସିନ୍ଥାଇଜ୍ କରିପାରିବେ ଏବଂ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା, ଫଳ, ଖମୀର ଏବଂ ଯକୃତରେ ଅଧିକ ଥାଏ |

ଭିଟାମିନ୍ B12: ରକ୍ତହୀନତା |
ଭିଟାମିନ୍ ବି 12 ର ଅଭାବ ମେଗାଲୋବ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ରକ୍ତହୀନତା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଗୁରୁତର ମାଲାବସର୍ପସନ୍ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଶାକାହାରୀମାନଙ୍କଠାରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ |
ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟାରୀ ଉତ୍ସ: ପଶୁ ଖାଦ୍ୟରେ ବହୁଳ ଭାବରେ ଉପସ୍ଥିତ, ଏହା କେବଳ ଅଣୁଜୀବ ଦ୍ synt ାରା ସିନ୍ଥାଇଜ୍ ହୁଏ, ଖମୀର ଏବଂ ପଶୁ ଯକୃତରେ ଭରପୂର, ଏବଂ ଉଦ୍ଭିଦଗୁଡିକରେ ନାହିଁ |

ମୋଟ ଉପରେ,ଭିଟାମିନ୍ ବିସାଧାରଣତ animal ପଶୁ ଅଫଲ, ବିନ୍ସ, କ୍ଷୀର ଏବଂ ଅଣ୍ଡା, ପଶୁପାଳନ, କୁକୁଡ଼ା, ମାଛ, ମାଂସ, କଠିନ ଶସ୍ୟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳିଥାଏ | ଏହା ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଆଯିବା ଉଚିତ ଯେ ଉପରୋକ୍ତ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗଗୁଡିକର ଅନେକ କାରଣ ରହିଛି ଏବଂ ବି ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବରୁ ଏହା ଜରୁରୀ ନୁହେଁ | ବି ଭିଟାମିନ୍ drugs ଷଧ କିମ୍ବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉତ୍ପାଦ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସମସ୍ତେ ଡାକ୍ତର ଏବଂ ଫାର୍ମାସିଷ୍ଟଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଜରୁରୀ |

ସାଧାରଣତ ,, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସାଧାରଣତ B ବି ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ଅତିରିକ୍ତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ନାହିଁ | ଏଥିସହ, ବି ଭିଟାମିନ୍ ଜଳରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ପରିସ୍ରା ସହିତ ଶରୀରରୁ ଅତ୍ୟଧିକ ମାତ୍ରାରେ ବାହାର କରାଯାଇଥାଏ |

ବିଶେଷ ଟିପ୍ସ:
ନିମ୍ନଲିଖିତ ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ |ଭିଟାମିନ୍ ବିଅଭାବ | ଏହି ଲୋକମାନେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଫାର୍ମାସିଷ୍ଟଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେଇପାରିବେ:
1। ଖରାପ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି, ଯେପରିକି ପିକେ ଖାଇବା, ଆଂଶିକ ଖାଇବା, ଅନିୟମିତ ଖାଇବା, ଏବଂ ସୁଚିନ୍ତିତ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ;
2। ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଭଳି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି;
3। ସ୍ phys ତନ୍ତ୍ର ଶାରୀରିକ ସ୍ଥିତି ଯେପରିକି ଗର୍ଭଧାରଣ ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ, ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବିକାଶ ଅବଧି;
ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ରୋଗ ଅବସ୍ଥାରେ, ଯେପରିକି ହଜମ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଅବଶୋଷଣ କାର୍ଯ୍ୟ |
ସଂକ୍ଷେପରେ, ଆପଣ drugs ଷଧ କିମ୍ବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉତ୍ପାଦ ସହିତ ଅନ୍ଧ ଭାବରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇନଥାଏ | ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଥିବା ଲୋକମାନେ ସାଧାରଣତ B ବି ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ |