ୱାଇଲ୍ଡ ୟାମ ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ୱାଇଲ୍ଡ ୟାମ ପ୍ଲାଣ୍ଟର ମୂଳରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୋଇଛି, ଯାହାକୁ ଡିଆସ୍କୋରିଆ ଭିଲୋସା ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ | ଏହାକୁ ପାରମ୍ପାରିକ medicine ଷଧ ଏବଂ ହର୍ବାଲ ed ଷଧରେ ବିଭିନ୍ନ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଛି | ୱାଇଲ୍ଡ ୟାମ ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ଡାୟୋଜେନିନ୍ ଧାରଣ କରିବା ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା, ଏକ ଯ ound ଗିକ ଯାହା ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ଏବଂ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ପରି ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ହରମୋନ୍ ର ସିନ୍ଥେସିସ୍ ପାଇଁ ଏକ ଅଗ୍ରଭାଗ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |
ପାରମ୍ପାରିକ medicine ଷଧରେ, ମେନୋପୋଜ୍ ସହିତ ଜଡିତ ଲକ୍ଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ୱାଇଲ୍ଡ ୟାମ ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଥାଏ, ଯେପରିକି ଗରମ ଫ୍ଲାସ୍ ଏବଂ ମୁଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ | ଏହା ମଧ୍ୟ ମହିଳାମାନଙ୍କର ପ୍ରଜନନ ସ୍ health ାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ଏବଂ men ତୁସ୍ରାବର ଅସୁବିଧାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଛି |
ୱାଇଲ୍ଡ ୟାମ ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟର ସକ୍ରିୟ ଉପାଦାନ |
ମୁଖ୍ୟ ସକ୍ରିୟ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଡାଇଓସିନ୍ ଏବଂ ଏହାର ଏଗ୍ଲାଇକୋନ୍ ଡାଇଓସେଜେନିନ୍, ଏବଂ ଏଥିରେ ଡି-ଅବସିସିନ୍ Ⅱ, 3,4-ଡିହାଇଡ୍ରକ୍ସାଇଫେନିଲେଥାଇଲିମାଇନ୍, ମାନ୍ନା, ଫାଇଟିକ୍ ଏସିଡ୍, ଡୋପାମାଇନ୍, ବାଟାଟାସାଇନ୍ (0.025%), ଆବସିସିନ୍ Ⅱ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ, ଏର୍ଗୋଷ୍ଟେରଲ, କ୍ୟାମ୍ପେଷ୍ଟେରଲ, β- ଥାଏ | ସାଇଟୋଷ୍ଟେରଲ୍, ଆଲାଣ୍ଟୋଏନ୍, ବାଟାଟାସିନ୍ Ⅰ, ଇତ୍ୟାଦି |
ଏହାର ଉପକାରଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?ୱାଇଲ୍ଡ ୟାମ ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ |?
ୱାଇଲ୍ଡ ୟାମ ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ଅନେକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ ବୋଲି ବିଶ୍ believed ାସ କରାଯାଏ, ୱାଇଲ୍ଡ ୟାମ ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟର କିଛି ଲାଭ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ:
ମେନୋପାଜାଲ୍ ଲକ୍ଷଣ ମୁକ୍ତି: ପାରମ୍ପାରିକ ଭାବରେ, ମେନୋପାଜ୍ ସହିତ ଜଡିତ ଲକ୍ଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ବନ୍ୟ ୟାମ ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଥାଏ, ଯେପରିକି ଗରମ ଫ୍ଲାସ୍, ରାତିର ats ାଳ, ଏବଂ ମୁଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ | ବିଶ୍ wild ାସ କରାଯାଏ ଯେ ବଣୁଆ ୟାମରେ ଥିବା ଉଦ୍ଭିଦ ଯ ounds ଗିକର ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନିକ୍ ପ୍ରଭାବ ରହିଛି, ଯାହା ମେନୋପୋଜ ସମୟରେ ହରମୋନ୍ ସ୍ତରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ପ୍ରଜନନ ସ୍ health ାସ୍ଥ୍ୟ ସହାୟତା: ମହିଳାମାନଙ୍କର ପ୍ରଜନନ ସ୍ health ାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ଏବଂ ମାସିକ ଅସ୍ୱାଭାବିକତାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ୱାଇଲ୍ଡ ୟାମ ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଛି। ଏହାର ଗୁଣ ଅଛି ବୋଲି ଚିନ୍ତା କରାଯାଏ ଯାହା men ତୁସ୍ରାବକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ str ତୁସ୍ରାବକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
।।
ହଜମ ସ୍ health ାସ୍ଥ୍ୟ: ପାରମ୍ପାରିକ medicine ଷଧରେ ହଜମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ଏବଂ ପାକସ୍ଥଳୀରେ ଥିବା ଅସୁବିଧାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ବଣୁଆ ୟାମ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଛି।
ପ୍ରୟୋଗଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?ୱାଇଲ୍ଡ ୟାମ ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ |?
ମହିଳାମାନଙ୍କର ହରମୋନାଲ ସନ୍ତୁଳନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଡାଏଟାରୀ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରେ ୱାଇଲ୍ଡ ୟାମ ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ | ଏହା
ଚର୍ମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲାଭ ଏବଂ ଏହାର ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନିକ୍ ପ୍ରଭାବ ହେତୁ କସମେଟିକ୍ ଏବଂ ସ୍କିନ୍ କେୟାର ଉତ୍ପାଦରେ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ |
ମହିଳାଙ୍କ ସ୍: ାସ୍ଥ୍ୟ: ମହିଳାମାନଙ୍କ ସ୍ support ାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ୱାଇଲ୍ଡ ୟାମ ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ପାରମ୍ପାରିକ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଛି, ବିଶେଷତ men op ତୁସ୍ରାବ ଏବଂ men ତୁସ୍ରାବ ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ସହିତ ଜଡିତ ଲକ୍ଷଣକୁ ଦୂର କରିବାରେ | ଏଥିରେ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନିକ୍ ପ୍ରଭାବ ରହିଥାଏ ଯାହା ହରମୋନ୍ ସ୍ତରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାରେ ଏବଂ ମେନୋପାଜାଲ୍ ଲକ୍ଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ହର୍ମୋନାଲ ସନ୍ତୁଳନ: ଡାଇଓସେଜେନିନ୍ର ଉପସ୍ଥିତି ହେତୁ, ଏକ ଯ ound ଗିକ ଯାହା ଷ୍ଟେରଏଡ ହରମୋନର ସିନ୍ଥେସିସ୍ ପାଇଁ ପୂର୍ବବର୍ତ୍ତୀ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇପାରେ, ୱାଇଲ୍ଡ ୟାମ ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ହରମୋନାଲ ସନ୍ତୁଳନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
।।
4. ହଜମ ସ୍ health ାସ୍ଥ୍ୟ: ପାରମ୍ପାରିକ medicine ଷଧରେ ହଜମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ଏବଂ ପାକସ୍ଥଳୀରେ ଥିବା ଅସୁବିଧାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ବଣୁଆ ୟାମ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଛି।
ବନ୍ୟ ଯାମର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କ’ଣ?
ୱାଇଲ୍ଡ ୟାମ ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ |ଉପଯୁକ୍ତ ପରିମାଣରେ ବ୍ୟବହୃତ ହେଲେ ସାଧାରଣତ most ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ନିରାପଦ ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ତଥାପି, ଯେକ any ଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କିମ୍ବା ହର୍ବାଲ ପ୍ରତିକାର ପରି, ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପାଇଁ ସମ୍ଭାବନା ଅଛି, ବିଶେଷତ when ଯେତେବେଳେ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ କିମ୍ବା ବର୍ଦ୍ଧିତ ସମୟ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ | ୱାଇଲ୍ଡ ୟାମ ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟର କିଛି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରେ:
।।
2। ଆଲର୍ଜି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା: କେତେକ ବ୍ୟକ୍ତି ବଣୁଆ ୟାମ ନିର୍ବାହରେ ଆଲର୍ଜି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଯାହା ଚର୍ମ ଦାଗ, କୁଞ୍ଚନ କିମ୍ବା ଫୁଲା ଭଳି ଲକ୍ଷଣକୁ ନେଇଥାଏ |
ହର୍ମୋନାଲ୍ ପ୍ରଭାବ: ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ହରମୋନ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହେତୁ, ୱାଇଲ୍ଡ ୟାମ ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ହରମୋନ୍ ସ୍ତର ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ହରମୋନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଅବସ୍ଥା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କିମ୍ବା ହରମୋନ୍ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ications ଷଧ ସେବନ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସତର୍କତାର ସହିତ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶରେ ବଣୁଆ ଯମ ନିର୍ବାହ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ |
4 ଷଧ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା: ୱାଇଲ୍ଡ ୟାମ ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ କିଛି ications ଷଧ ସହିତ ବିଶେଷ ଭାବରେ ହରମୋନ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ | ୱାଇଲ୍ଡ ୟାମ ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ, ବିଶେଷତ if ଯଦି ଆପଣ ications ଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି କିମ୍ବା ସ୍ health ାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଅଛି।
ଯେକ any ଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କିମ୍ବା ହର୍ବାଲ ପ୍ରଡକ୍ଟ ପରି, ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାର ବିପଦକୁ କମ୍ କରିବା ପାଇଁ ଦାୟିତ୍ wild ରେ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶନାରେ ୱାଇଲ୍ଡ ୟାମ ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |
ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡିକ ଆପଣ ଆଗ୍ରହୀ ହୋଇପାରନ୍ତି:
ବଣୁଆ ୟାମ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ କିମ୍ବା ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ବୃଦ୍ଧି କରେ କି?
ୱାଇଲ୍ଡ ୟାମ |ଡାୟୋଜେନିନ୍ ଧାରଣ କରିଥାଏ, ଏକ ଯ ound ଗିକ ଯାହା ପ୍ରାୟତ st ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ଏବଂ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ସହିତ ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ହରମୋନ୍ ର ସିନ୍ଥେସିସ୍ ପାଇଁ ଏକ ପୂର୍ବପୁରୁଷ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ | ତଥାପି, ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ମାନବ ଶରୀର ସିଧାସଳଖ ବଣୁଆ ୟାମ କିମ୍ବା ଡାୟୋଜେନିନ୍ କୁ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ କିମ୍ବା ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନରେ ପରିଣତ କରିପାରିବ ନାହିଁ |
ବନ୍ୟ ଯମ କିଡନୀ ପାଇଁ ଖରାପ କି?
ଉପଯୁକ୍ତ ପରିମାଣରେ ବ୍ୟବହୃତ ହେଲେ ବନ୍ୟ ଯମ କିଡନୀ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ବୋଲି କ to ଣସି ଦୃ strong ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ | ତଥାପି, ଯେକ any ଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କିମ୍ବା ହର୍ବାଲ ପ୍ରତିକାର ପରି, ୱାଇଲ୍ଡ ୟାମକୁ ଦାୟିତ୍ ibly ବୋଧକ ଏବଂ ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଜରୁରୀ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କିଡନୀ ଅବସ୍ଥା କିମ୍ବା ଚିନ୍ତାଧାରା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଏହା ନିରାପଦ ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ୱାଇଲ୍ଡ ୟାମ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କ bal ଣସି ହର୍ବାଲ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ |
ବଣୁଆ ଯମ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ କି?
ବନ୍ୟ ଯମ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର କାରଣ ବୋଲି ସୂଚାଇବା ପାଇଁ ବର୍ତ୍ତମାନ କ no ଣସି ଦୃ strong ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ | ତଥାପି, ଯେକ any ଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କିମ୍ବା ହର୍ବାଲ ପ୍ରତିକାର ଭଳି, ବନ୍ୟ ୟାମକୁ ଦାୟିତ୍ ibly ବୋଧକ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ, ବିଶେଷତ if ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କ health ଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ଥାଏ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଅଛି କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ ବିପଦ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ନିରାପଦ ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ୱାଇଲ୍ଡ ୟାମ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କ sup ଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |
ୱାଇଲ୍ଡ ୟାମ ଅନ୍ୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରେ କି?
ୱାଇଲ୍ଡ ୟାମ |ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କିମ୍ବା ications ଷଧ ସହିତ ବିଶେଷ ଭାବରେ ହରମୋନ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ | ୱାଇଲ୍ଡ ୟାମକୁ ଅନ୍ୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କିମ୍ବା ications ଷଧ ସହିତ ହରମୋନ୍ ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ବେଳେ ସତର୍କ ହେବା ଜରୁରୀ ଅଟେ, ଯେପରିକି ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ କିମ୍ବା ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ | ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟ କ ications ଣସି ications ଷଧ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ବଣୁଆ ଯମ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାରସ୍ପରିକ କାର୍ଯ୍ୟ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାକୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ |
ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଅବଧିରେ ୱାଇଲ୍ଡ ୟାମ କ୍ରିମ୍ ବ୍ୟବହାର କର, ତେବେ କ’ଣ ହେବ?
ଆପଣଙ୍କ ଅବଧିରେ ୱାଇଲ୍ଡ ୟାମ କ୍ରିମ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା men ତୁସ୍ରାବ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ ନାହିଁ | ୱାଇଲ୍ଡ ୟାମ କ୍ରିମ୍ ପ୍ରାୟତ a ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ କ୍ରିମ୍ ଭାବରେ ବଜାରିତ ହୁଏ ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ କିମ୍ବା ମେନୋପାଜାଲ୍ ଲକ୍ଷଣକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ସେପ୍ଟେମ୍ବର -11-2024 |
